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Information/건강13

코로나19 초기증상, 예방수칙을 알아보자 2019년 12월 중국 우한에서 처음 발생한 이후 중국 전역과 전 세계로 확산된, 새로운 유형의 코로나바이러스(SARS-CoV-2)에 의한 호흡기 감염질환이다. 코로나바이러스감염증-19는 감염자의 비말(침방울)이 호흡기나 눈·코·입의 점막으로 침투될 때 전염된다.[네이버 지식백과] 코로나바이러스감염증-19 - (COVID-19) (시사상식사전, pmg 지식엔진연구소)여름되면 잠잠해질 것 같았던 코로나19가 다시 돌고 있습니다. 제가 살고 있는 대전 역시 확진자가 부쩍 늘었습니다. 2020년 6월 30일 기준 확진자 12,800명 사망자 282명으로 매우 심각한 호흡 질환인 걸 알 수있는데요. 무섭기도하고 증상을 제대로 알아놔야할 것 같아서 오늘은 코로나19(코로나바이러스) 초기증상과 예방수칙에 대해 알아.. 2020. 6. 30.
여름철 식중독 증상과 예방법 무더운 여름철 음식 한번 잘못드시고 배탈 난적 있으신가요? 오늘은 저 역시 겪었던 너무나 고통스러운 식중독 증상, 예방법에 대해서 알아보겠습니다. * 식중독이란?식중독이란 먹을 식食 자를 따서 먹을 것을 잘못 먹어 중독되었다는 뜻인데요. 유통기한이 지난음식을 먹는다거나, 더운날 음식을 냉장고에 집어넣지 못하여 바깥에 많이 노출되어있던 음식, 낚시를 갔다가 생선, 회, 굴을 잘못 먹었을 때 나타나며 여름철 6월~8월사이 가장 많이 발생하는 질환입니다. 주로 세균이나 기생충들에 의해 음식이 오염되어 상한 음식이 되어버립니다.코로나19가 위험하고 무서운 만큼 여름철 식중독도 정말 무서울만큼 고통스러우니 각별한 주의가 필요할 것 같습니다. * 식중독 증상식중독의 대표적인 증상은 구토와 설사 두가지로 나뉘어지는데.. 2020. 6. 29.
숙취해소에 좋은 음식들 안녕하세요. 하류입니다. 성인이 되면 주말마다 술자리를 가지시는 분들이 대부분 일겁니다. 어쩔수 없이 술자리를 가지시는 분들도 계실테고, 술이 정말 먹고 싶어서 가지는 자리도 있겠지만 술자리를 가진 후.. 그 다음날에 속이 완전 뒤집어 지죠. 술을 먹은 다음 날에도 속이 계속 매스껍고 입냄새가 진동을 할텐데요. 숙취해소에 좋은 음식들! 몇 가지 가지고 와보았습니다! 수분 (물) 술 먹은 다음 날은 입술이 마르고 갈증을 호소하게 됩니다. 술을 많이 먹게되면 수분을 흡수하게 되는데요. 술을 많이 마시다 보면 소변이 자주 마렵게 됩니다. 이 때 수분이 많이 빠져나가기도 합니다. 물을 많이 마시게 되면 알코올이 체외로 배출 하는데 도움을 줍니다. 해장국 술을 먹고나면 해장을 꼭 해줘야하는데요. 속이 안좋다고 해.. 2017. 9. 12.
감기 몸살에 좋은 음식 & 낫는법 안녕하세요. 하류입니다. 아침과 밤의 기온 변화가 심한 요즘에 창문을 열고 주무시는 분들이 계실텐데요. 요새 밤 공기 새벽 공기가 무척이나 쌀쌀합니다. 이런 환절기에 추운 공기를 쐐며 주무시다가 감기, 감기 몸살이 걸리기 쉽상인데요. 그래서 제가 낫는법, 좋은 음식, 예방법을 가지고 왔습니다. 일교차가 심한 요즘에는 바람막이, 가디건 등 겉옷을 하나 챙기시고 다니시는게 현명합니다. 아침엔 더울지 몰라도 밤에는 확 바뀌거든요. 감기 몸살에 걸리면 발열증상과 함께 오한증상이 반복됩니다. 재채기, 기침, 가레, 콧물 등으로 인해 수분이 자주 빠져나가기 때문에 미지근한 물을 자주 마셔주어야 합니다. 가장 쉽게 할 수 있고 예방에도 도움이 되는 방법입니다. 평상시에 미지근한 물을 자주 마셔 목을 따뜻하게 유지시켜.. 2017. 9. 11.
발바닥의 티눈 왜 생길까? 티눈 제거 방법! 안녕하세요. 하류입니다. 이번 포스팅은 티눈을 주제로 가져와 보았습니다. 티눈 도대체 왜 생길까요? 저도 지금 왼쪽 발바닥에 티눈이 생겨 매우 고생하고 있습니다. 저는 무용을 자주하는 편인데 티눈이 매우 불편합니다. 그렇다면 이 티눈은 뭐에 의해 왜 생기는 것일까요? 알려드리도록 하겠습니다. 티눈은 등산할 때, 무용(춤)할 때, 육상할 때, 축구할 때 등등 그 외 걷는거에도 불편함을 줍니다. 이러한 티눈이 생기는 이유는 과도한 비틀림과 마찰력에 의해 발생하는 피부질환인데요. 특히 발에서 자주 발생합니다. 인간의 몸중에서 비틀림과 마찰력이 많은 곳이 바로 발바닥이라고 볼 수 있는데요. 이 두 종류의 힘이 자주 작용하면 굳은 살이 발생하고, 국소부위에 힘이 집중되면 '티눈' 이 발생하게 됩니다. 대부분 신발.. 2017. 9. 3.
하루에 일곱 번, '물 마실 시간' 안녕하세요. 하류입니다. 여러분들은 하루에 물을 얼마나 드세요? 수분은 우리 체중의 45~74%정도를 차지하고 있다고 합니다. 우리가 섭취하는 음식물은 글리코겐의 형태로 수분과 함께 근육에 저장되는데, 체내에 수분이 부족할 경우 혈액속에서 포도당의 형태로 남아 지방으로 변해버리게 됩니다. 따라서 충분한 수분을 섭취해야 글루코스가 간에서 지방으로 바뀌는 것을 막을 수 있으며 간이 체지방을 에너지로 사용하게 만들어 효과적인 다이어트를 가능하게 합니다! 다이어트 시 하루 2리터 이상의 물을 마시게 되면 신진대사를 도와 노폐물 배출에 효과적입니다. 자연스럽게 몸이 디톡스되는 효과를 주기 때문입니다. 물은 칼로리가 제로인 동시에 포만감을 주기 때문에 식사량 조절에도 도움이 됩니다. 특히 물 자체는 칼로리가 없지만.. 2017. 8. 30.
우울증,우울할 때 먹으면 좋은 음식 안녕하세요. 하류입니다. 요즘 제 주변에 우울한 분들이 조금 계셔서 우울증에 대한 글을 써보려고 해요. 우울증에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 1. 비타민 B군 비타민 B가 풍부한 식품을 먹으면 기분이 좋아진다는 것은 경험적으로 잘 알려져 있습니다. 이것이 고구마나 시금치를 먹었을 때 기분이 UP되는 이유입니다. 체내의 비타민 B9(엽산)이나 B1(Thiamine)의 수준이 낮으면 우울해집니다. 이 이야기는 반대로 비타민 B9, B1 등이 풍부한 음식을 먹으면 우울한 기분을 날릴 뿐 더러 기분이 좋아질 것입니다! 비타민 B군이 풍부한 음식 : 시금치, 아스파라거스, 아보카도, 고구마, 강낭콩, 바나나, 검은콩, 수박과 같은 과일과 채소 뿐만 아니라, 통밀과 고기에 많습니다. 2. 철분 만약 침울하고 시큰.. 2017. 8. 29.
단백질이 부족하다는 몸의 신호 안녕하세요. 하류입니다. 요즘 일 때문에 바쁜 분들이 수없이 많아졌습니다. 그렇기에 바빠서 밥도 잘 챙겨먹지 못하고 먹는다고 해도 편의점 음식이나 먹는 분들이 대부분 일겁니다. 영양성분중에서도 매우 중요한 단백질에 대한 글을 써보려고 합니다! 단백질이 부족하다는 몸의 신호를 가져왔습니다! 대표적인 연구 결과를 읊어 드리자면 머리카락이 가늘어지고 손톱ㆍ피부가 약해진다면 단백질 섭취가 부족하다는 몸의 신호라는 연구 결과가 나왔습니다. 일반적으로 단백질의 적정 섭취량은 연령ㆍ성별ㆍ신장ㆍ체중ㆍ활동 수준에 따라 다릅니다. 이제 단백질 섭취 부족을 알리는 신호를 알려드리도록 할게요! □ 단백질 음식을 간절히 바란다. 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 몸이 알아서 단백질을 갈구합니다. 양질의 단백질이 풍부한 스테이크,.. 2017. 8. 28.
도대체 왜 안빠졌지? 살이 안빠지는 이유! 안녕하세요. 하류입니다. 이번 글의 주제는 바로 '살이 안빠지는 이유' 입니다! 살빼려고 죽어라 노력하는데 왜 안빠질까? 하시는 분들 계실껍니다. 그 이유 알려드릴게요! □ 수면 시간이 부족하다. 연구에 따르면 4시간정도 잠을 잔 여성들은 지방질의 음식을 많이 먹게 되고 하루 300kcal를 더 섭취하는 것으로 나타났습니다. 식욕자극 호르몬인 그렐린의 증가때문에 그렇습니다. □ 마그네슘 성분이 부족하다. 마그네슘은 체중 감소와 몸매 형성하는데 도움을 주는 성분인데요. '셀롤라이트'도 마그네슘이 부족하면 생길 수 있습니다. 또 '눈밑떨림증상'이 있으신 분들이 있으실겁니다. 그것도 마그네슘을 섭취해주시면 나을 수 있다고 하네요! 마그네슘이 많이 들어 있는 녹색 잎채소와 콩류,견과류 등을 잘 챙겨먹으면 좋습니.. 2017. 8. 28.
체온이 내 몸을 살린다 안녕하세요. 하류입니다. 체온에 대해 잘 알고 계신가요? 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30%이상 떨어지고, 체온이 1도 올라가면 면역력이 70%까지 올라갑니다. 현대인들의 몸은 차갑습니다. 과로와 스트레스, 교감신경을 자극하는 화학적약물복용으로 교감 신경을 긴장시키며, 이로인하여 혈류가 나빠지고 혈액순환이 잘 이루어지지않아 몸이 차가워집니다. 또한 식습관,생활습관,생활환경 등으로 인하여 몸은 점점 차가워집니다. 온체질로 바꿔준다면 치유될 수 있는 수많은 질병들이 있습니다. 1. 체온의 중요성 1) 저체온증 : 35.5도 이하 2) 저체온의 원인 운동부족 : 열은 근육에서 발생 / 스트레스 /차가운 음식 / 과식 / 수면 부족,과다 수면. 비만 : 열 조절능력을 저하시킨다. 3) 저체온의 결과 혈관이 수.. 2017. 8. 28.

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