우울증,우울할 때 먹으면 좋은 음식
안녕하세요. 하류입니다. 요즘 제 주변에 우울한 분들이 조금 계셔서 우울증에 대한 글을 써보려고 해요. 우울증에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 1. 비타민 B군 비타민 B가 풍부한 식품을 먹으면 기분이 좋아진다는 것은 경험적으로 잘 알려져 있습니다. 이것이 고구마나 시금치를 먹었을 때 기분이 UP되는 이유입니다. 체내의 비타민 B9(엽산)이나 B1(Thiamine)의 수준이 낮으면 우울해집니다. 이 이야기는 반대로 비타민 B9, B1 등이 풍부한 음식을 먹으면 우울한 기분을 날릴 뿐 더러 기분이 좋아질 것입니다! 비타민 B군이 풍부한 음식 : 시금치, 아스파라거스, 아보카도, 고구마, 강낭콩, 바나나, 검은콩, 수박과 같은 과일과 채소 뿐만 아니라, 통밀과 고기에 많습니다. 2. 철분 만약 침울하고 시큰..
2017. 8. 29.
