#트레이닝1 어깨 넓어지는 운동 안녕하세요. 하류입니다. 남성분들 다들 어깨가 넓어지고 싶으신 분들 많으실텐데요. 어깨가 넓으면 사람이 듬직해보이죠. 제가 어깨 깡패가 될 수 있는 방법! 어깨 넓어지는 운동 몇 가지를 알려드리려고 해요. 대표적인 어깨 넓어지는 운동 첫번째 동작은! 아령을 들고 양 옆으로 날개짓 하듯이 들어올리는 운동입니다. 명칭은 사이드 '레터럴 레이즈' 라고하네요 대표적인 어깨 운동입니다. 어깨 넓어지는 운동에 아주 필수적이고 간편하게 할 수 있는 운동입니다. 측면 삼각근을 발달시키는 운동으로 어깨 깡패 운동에 매우 적합한 운동입니다. 아령이 무겁거나 떨어트릴까봐 겁나시는 분들은 고무밴드를 발로 밟고 같은 자세로 날개짓 하듯이 들어올리시면 같은 효과를 보실 수 있습니다. 남자는 15-20번, 여자는 13-15번 정도.. 2017. 9. 1. 이전 1 다음
