도대체 왜 안빠졌지? 살이 안빠지는 이유!

 

 

안녕하세요. 하류입니다.

 

이번 글의 주제는 바로 '살이 안빠지는 이유' 입니다!

 

살빼려고 죽어라 노력하는데 왜 안빠질까? 하시는 분들 계실껍니다.

 

그 이유 알려드릴게요!

 

 

□ 수면 시간이 부족하다.

 연구에 따르면 4시간정도 잠을 잔 여성들은 지방질의 음식을 많이 먹게 되고 하루 300kcal를 더 섭취하는 것으로 나타났습니다. 식욕자극 호르몬인 그렐린의 증가때문에 그렇습니다.

 

□ 마그네슘 성분이 부족하다.

마그네슘은 체중 감소와 몸매 형성하는데 도움을 주는 성분인데요.

'셀롤라이트'도 마그네슘이 부족하면 생길 수 있습니다.

또 '눈밑떨림증상'이 있으신 분들이 있으실겁니다. 그것도 마그네슘을 섭취해주시면 나을 수 있다고 하네요! 마그네슘이 많이 들어 있는 녹색 잎채소와 콩류,견과류 등을 잘 챙겨먹으면 좋습니다. 호두,아몬드,건포도,땅콩,잣,해바라기,은행 등을 추천드려요!

 

□ 운동을 잘못하고 있다.

 

유산소 운동은 처음 몸무게를 줄이는데 효과적이지만 곧 시체의 신진대사 작용이 적응을 하게 되면서 열량소모량이 줄어들게 되는데요.

유산소와 근력운동을 병행하되 '고강도 인터벌 트레이닝'을 하면 효과적이라고 합니다.

(고강도 인터벌 트레이닝이란 폐활량과 체력을 단련하는 트레이닝입니다. )

ex) 1분당 심장 박동 수가 130∼150회에 도달하도록 전력 질주나 고강도의 근력 운동을 하는 것.

 

□ 짠 음식을 많이 먹는다.

 

음식 맛을 낼 때 소금은 되도록 적게 넣으시고, 식당 음식, 편의점 음식 등도 매우 안좋습니다. 간을 맞추실 땐 고춧가루나 생강,커민,바질,파슬리,로즈마리 등을 추천드려요!

 

□ 스트레스에 시달린다.

 

스트레스를 받으면 나오는 코르티솔호르몬은 새로운 지방 세포를 만들도록 유도해 내장지방이 쌓이도록 만듭니다. 평소 스트레스 조절을 잘 해야 합니다. 스트레스에 시달리면 지방 뿐만 아니라 또 다른 질병을 불러올 수 있다고 해요. 스트레스가 몰려올 땐 심호흡을 하고 물 한잔을 마셔보세요!

 

□ 탄산음료를 자주 마신다.

 

허리둘레와 복부지방을 늘리는데 일조합니다. 탄산음료는 설탕이 많이 들어가있습니다. 설탕 역시 많이 먹으면 건강에도 지방에도 안좋겠죠? 탄산음료 대신 물이나 달지 않은 차를 마시거나 물 속에 과일 조각을 넣어 마시는 것도 좋은 방법이에요!

 

============================================

살 때문에 온 갖 고민 , 고생 그리고 스트레스를 안고 사시는 분들

많으실거에요. 비만은 습관이 중요하답니다.

궁금한 점이 있으시다면 댓글 남겨주세요!

 

* 오타지적 환영 *